Baba Ramdev Tips: दुबलेपन से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो बाबा रामदेव के ये घरेलू उपाय आएंगे काम, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

Baba Ramdev Tips: एक तरफ जहां लोग अपने मोटापे से परेशान है तो वहीं दूसरी ओर कई लोग ऐसे हैं जो दुबले शरीर को लेकर रोना रो रहे हैं और खुद को तगड़ा बनाने के लिए न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं. दुबलेपन की वजह से अक्सर लोग अपना आत्मविश्वास खो बैठते हैं और कमजोरी थकान से जूझते रहते हैं. वजन न बढ़ना सिर्फ दिखावे की बात नहीं है बल्कि यह शरीर में पोषण की कमी का भी संकेत देती है. ऐसे में बाबा रामदेव का मानना है कि अगर सही खानपान और घरेलू नुस्खे अपनाए जाएं तो बिना किसी दवा के भी स्वस्थ और तगड़ा शरीर पाया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसे.

वजन बढ़ाने का आसान उपाय

दूध और केले का शेक

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो बाबा रामदेव के बताए गए उपाय के अनुसार, सबसे आसान और असरदार तरीका है दूध और केले का शेक पी सकते हैं. केला शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और दूध पोषण से भरपूर होता है. अगर आप रोजाना एक या दो बार केले का शेक पीते हैं तो धीरे-धीरे शरीर में वजन और ताकत दोनों बढ़ने लगते हैं.

खजूर का करें सेवन

बाबा रामदेव के मुताबिक, दूसरा सबसे अच्छा उपाय खजूर है. खजूर को नेचुरलएनर्जीबूस्टर माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स होते हैं. बाबा रामदेव का कहना है कि रोजाना सुबह 3 से 10 खजूर खाने से शरीर को ताकत मिलती है और वजन बढ़ने लगता है. यह मीठा खाने की इच्छा भी पूरी करता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है.

दूध पिएं

बाबा रामदेव के बताए गए उपाय के अनुसार दूध पीना भी सबसे अच्छा उपाय है. दूध को आयुर्वेद में संपूर्ण आहार कहा गया है. रोजाना 1 या 2 गिलास दूध पीना न केवल हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है. दूध में मौजूद प्रोटीन और फैट शरीर को धीरे-धीरे तगड़ा बनाती है.

दही और छाछ पिएं

गर्मियों में अक्सर लोग अपना पेट ठंडा रखने के लिए दही और छाछ का सेवन करते हैं. ऐसे में बाबा रामदेव का कहना है कि दही और छाछ न केवल ठंडक देते हैं बल्कि वजन बढ़ाने में का भी काम करते हैं. दही और छाछ पाचन को दुरुस्त रखते हैं और शरीर को अच्छे बैक्टीरिया उपलब्ध कराते हैं. इससे भूख भी बढ़ती है और खाना अच्छे से पचकर शरीर को ताकत देता है.

सोयाबीन

अगर आप शाकाहारी हैं तो सोयाबीन आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है. सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसे दाल, सब्जी या दूध में मिलाकर खाया जा सकता है.

योग और व्यायाम करें

केवल खाने से ही वजन नहीं बढ़ता बल्कि जरूरी है कि आप योग और हल्के व्यायाम भी करें. बाबा रामदेव का कहना है कि रोज सुबह उठकर कपालभाति, अनुलोम-विलोम और हल्की कसरत करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है. 

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