अगर आप खुद को फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी. आपको पसीना बहाना होगा और थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करनी होगी. सर्दियों में पसीना बहाना और भी जरूरी हो गया है. इन दिनों बढ़ती ठंड की वजह से मैदानी इलाकों में शीतलहर चल रही है और ऐसे में आलस्य बढ़ जाता है. वर्कआउट मिस हो जाता है. कोहरा, स्मॉग और प्रदूषण का ट्रिपल अटैक भी लोगों के लिए परेशानी का सबब बन रहा है. ऐसे में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर सबसे ज्यादा परेशान करता है.
क्या है ये सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD)?
दरअसल, सर्दियों में धूप और धूप कम निकलने की वजह से लोग कुछ हद तक डिप्रेशन का अनुभव करते हैं. इसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर या SAD भी कहते हैं. क्योंकि धूप का संबंध हमारे मूड को नियंत्रित करने वाले हॉरमोन से होता है, इस उदासी की वजह से शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं. जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है.
पसीना न निकलने की स्थिति में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही बदन दर्द की वजह से शरीर थका हुआ भी महसूस करता है. दिनभर एनर्जी कम रहती है, इस स्थिति को विंटर ब्लूज भी कहते हैं. ऐसे में योग और आयुर्वेद की मदद से आप सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर को दूर कर अपने मूड को बदल सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानें खुद को कैसे फिट रखें?
विंटर ब्लूज का असर
मोटापा
शरीर दर्द
अवसाद
हाई बीपी
मधुमेह
ब्रेन स्ट्रोक
हार्ट अटैक
किडनी फेलियर
डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों में बार-बार सिर दर्द, सांस लेने में दिक्कत, नसों में झुनझुनी और चक्कर आना शामिल हैं.
बीपी को नियंत्रित करने के लिए खूब पानी पिएं, तनाव और तनाव कम करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं, 6 से 8 घंटे की नींद लें और उपवास से बचें. शुगर को कैसे कंट्रोल करें
रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह 2 लहसुन की कलियां खाएं
गोभी, करेला, लौकी खाएं
सर्दियों में खान-पान पर विशेष ध्यान दें
खुद को गर्म रखें
अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें
कसरत जरूर करें
आधे घंटे धूप में बैठें
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पिएं
मंडूकासन-योग मुद्रासन करें
15 मिनट तक कपालभाति करें
वजन कैसे कम करें
दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
इसे 200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
रात को गर्म पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला लें
अदरक-नींबू की चाय पिएं
सिरदर्द और जुकाम दूर होगा
100 ग्राम पानी में 1 चम्मच रीठा मिलाएं
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एक चुटकी सोंठ, काली मिर्च पाउडर मिलाएं
इसे छान लें और 2-3 बूंदें नाक में डालें
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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